Как избавиться от импульсивных перееданий

На пути похудения человека всегда ждет много ловушек. У всех нас есть слабости. Одним из самых больших врагов на пути к стройному телу являются импульсивные переедания. Причин для них может быть несколько. Не разобравшись с этой проблемой, вы никогда не сможете достичь поставленного результата. Ведь даже один такой срыв может вернуть в вас к начальной точке.

Причины перееданий и срывов

К сожалению, многие так и ходят по замкнутому кругу. Придерживаются правильного питания неделю, а потом срываются и начинают все заново. Причины такого поведения:

• Слишком скудное питание. Если вы долгое время потребляли 1200 калорий или меньше, то ваш организм рано или поздно потребует подзарядки. Не урезайте свой рацион более чем на 20 % от нормы.
• Стрессы и напряжение. Привычка «заедать» свои проблемы.
• Недостаточное количество потребляемой жидкости. Наш организм способен путать жажду с голодом. Если вскоре после еды вам снова захотелось есть, выпейте стакан минеральной воды.
• Еда как награда. Не хвалите себя тортами. Лучше сходить в кино или заняться спортом.
• Пропускаете завтрак. Голодный организм утром будет требовать наверстать упущенное вечером. Поэтому ужин может превысить норму калорий в два-три раза.
• Еда в «компании» телевизора, книги или журнала. За чтением или просмотром фильма можно не заметить и съесть очень большую порцию. Отведите для приема пищи 20 минут, которые вы сможете уделить лишь трапезе.

В некоторых случаях лучше обратиться к специалисту. Если вы часто переедаете и чувствуете за это вину, обратитесь к психологу, чтобы решить этот вопрос.

Как бороться с перееданиями

Есть несколько нехитрых, но действенных способов:

• Не покупайте сладости и выпечку домой.
• Начинайте ужин в кафе с большой порции салата.
• Держите под рукой полезный перекус на случай голода.
• Не отвлекайтесь во время еды на чтение или просмотр сериалов.
• Боритесь со стрессом при помощи травяных чаев и медитаций, а не мороженого или конфет.
• Высыпайтесь.

Пройти курс похудения под присмотром квалифицированных специалистов можно в центре коррекции веса «Гуарана». Здесь вы не только безопасно сбросите вес, но и очистите свой организм.