Как избавиться от импульсивных перееданий

На пути похудения человека всегда ждет много ловушек. У всех нас есть слабости. Одним из самых больших врагов на пути к стройному телу являются импульсивные переедания. Причин для них может быть несколько. Не разобравшись с этой проблемой, вы никогда не сможете достичь поставленного результата. Ведь даже один такой срыв может вернуть в вас к начальной точке.

Причины перееданий и срывов

К сожалению, многие так и ходят по замкнутому кругу. Придерживаются правильного питания неделю, а потом срываются и начинают все заново. Причины такого поведения:

  • Слишком скудное питание. Если вы долгое время потребляли 1200 калорий или меньше, то ваш организм рано или поздно потребует подзарядки. Не урезайте свой рацион более чем на 20 % от нормы.
  • Стрессы и напряжение. Привычка «заедать» свои проблемы.
  • Недостаточное количество потребляемой жидкости. Наш организм способен путать жажду с голодом. Если вскоре после еды вам снова захотелось есть, выпейте стакан минеральной воды.
  • Еда как награда. Не хвалите себя тортами. Лучше сходить в кино или заняться спортом.
  • Пропускаете завтрак. Голодный организм утром будет требовать наверстать упущенное вечером. Поэтому ужин может превысить норму калорий в два-три раза.
  • Еда в «компании» телевизора, книги или журнала. За чтением или просмотром фильма можно не заметить и съесть очень большую порцию. Отведите для приема пищи 20 минут, которые вы сможете уделить лишь трапезе.

В некоторых случаях лучше обратиться к специалисту. Если вы часто переедаете и чувствуете за это вину, обратитесь к психологу, чтобы решить этот вопрос.

Как бороться с перееданиями

Есть несколько нехитрых, но действенных способов:

  • Не покупайте сладости и выпечку домой.
  • Начинайте ужин в кафе с большой порции салата.
  • Держите под рукой полезный перекус на случай голода.
  • Не отвлекайтесь во время еды на чтение или просмотр сериалов.
  • Боритесь со стрессом при помощи травяных чаев и медитаций, а не мороженого или конфет.
  • Высыпайтесь.

Пройти курс похудения под присмотром квалифицированных специалистов можно в центре коррекции веса «Гуарана». Здесь вы не только безопасно сбросите вес, но и очистите свой организм.

Оставить заявку

Оставьте ваши контактные данные, заполнив поля ниже, и наш специалист свяжется с вами





    Вопрос в WhatsApp