Резкое изменение в питании — это стресс для организма

Почему мы часто злоупотребляем сладким, особенно вечером? Потому что недоедаем днем. Не все завтракают, обедают, потому что не успевают или не берут с собой еду на работу. А потом приходят и вечером наедаются всего, что видят.

Чтобы так не происходило, нужно думать немного вперед, что и когда приготовить, делать заготовки, иметь программу похудения. Потому что, если долго готовить правильный ужин, можно съесть уже лежащее на столе печенье. Находите время и готовьте для себя, для всей семьи здоровую пищу.

Резкое изменение в питании — это стресс для организма

Думаю, знакомая многим ситуация. Люди живут годами, а потом раз, и понимают, что им нужно срочно сбросить лишние 20 кг. И, как и я когда-то, прибегают к голодным диетам. К этому могут добавлять изнурительный спорт. А это для организма очень большой стресс. И ничего хорошего из этого не выйдет. Так же как и начиналось, все резко потом прекращается, и, как следствие, прибывают другие лишние килограммы.

По такой схеме набирают вес даже те, кто хотел сбросить всего 2–3 кг. Так же садятся на голодную диету, худеют, а потом эти килограммы возвращаются и приводят с собой еще два новых. Затем еще одна голодная диета — и таким образом можно получить 10 лишних килограммов в год.

Нельзя использовать такое резкое изменение образа жизни. Если лишних килограммов много, то нужно начинать работу по питанию.

Есть таблица уровней стресса, где 100 баллов — это смерть близкого человека, свадьба — 80 баллов, а переход на правильное питание — 30. Да, организм уже в шоке. А если мы еще к этому добавим спорт, он вообще может исключаться. Потому все вводим постепенно: надо привыкнуть к рациону и режиму питания, нормализации режима дня. И когда первые 8–10 кг уйдут, можно подключать физическую нагрузку.

Это не обязательно должны быть утренний бег на стадионе или занятия в тренажерке до потери пульса. Я советую заниматься тем, что нравится. Даже долгая прогулка пешком, утренняя зарядка или растяжка могут принести пользу, ведь ожирение — результат малоподвижного образа жизни и хаотического питания.