Перед началом пляжного сезона многие начинают задумываться, как быстро сбросить вес, и решительно настроены похудеть за неделю. Такое резкое решение заставляет организм находиться в стрессовой ситуации. Этот способ является малоэффективным и приносит вред.
Есть ли польза от препаратов для похудения?
Часто в рекламе можно увидеть чаи, кофе, какие-либо таблетки, которые обладают слабительным эффектом. Употребление их вызывает опорожнение кишечника и удаление совсем не лишней влаги. Вместе с тем происходит потеря полезных веществ. Поэтому вес действительно быстро снижается. Важно знать, что потерянные килограммы — это совсем не лишний жир. Запасы воды быстро вернутся, а усилия окажутся бесполезными.
Как похудеть за неделю на 7 кг?
Диетологи все-таки не рекомендуют худеть слишком быстро, всегда помните об этом! Вместе с тем есть реальный способ. После пробуждения перед завтраком следует пить натуральный лимонад, приготовленный из стакана воды и выдавленной в нее дольки лимона. Это следует делать натощак, ежедневно в течение семи дней. О сахаре надо забыть.
Похудение за неделю возможно, если каждое утро делать гимнастику в течение пятнадцати минут. Только в первую половину дня метаболизм работает лучше и больше сжигается калорий. После зарядки и до нее следует не принимать пищу 1 час. Вам пригодятся такие упражнения:
- Приседания. 5 подходов по 30—40 раз. Перерыв не должен превышать тридцать секунд. Подтянете бедра и ноги.
- Поднимание прямых ног лежа на 90 градусов и с опусканием на пол. 3 по 15 раз. Укрепите пресс.
- Выпады вперед и назад. Три похода по пятнадцать раз на каждую ногу.
- Приседания плие. Получите хорошую растяжку.
- Отжимания. Влияют на руки и спину. Если трудности при полном отжимании, вставайте на колени.
- Велосипед. Подтянете живот.
- Махи ногами вперед, назад, в стороны. Усилению эффекта будут способствовать приседания между этими упражнениями.
- Прыжки в высоту по тридцать—сорок раз с четырьмя повторами.
Можно чередовать зарядку и пробежку через день. После приседания плие можно попрыгать на скакалке в течение пяти минут. По окончании, когда мышцы сильно разогреты, следует делать растяжку. Зарядка для похудения поможет расстаться с несколькими сантиметрами на бедрах и талии, отлично чувствовать себя, ощущать энергию, избавиться от боли в спине и суставах.
