Снижение веса — ключевой целевой показатель для человека, желающего стать привлекательнее и для этого занимающегося спортом, придерживающегося диеты. Определить успех на этом пути помогут весы, которые есть, наверное, уже в каждом доме. Одновременно на практике не каждый человек умеет ими пользоваться, что ведет к разочарованиям, остановке на половине пути. Чтобы предотвратить здесь ошибки, важно правильно выбрать весы и корректно взвешиваться.
Верно ли показывают весы?
Часто бытовые весы имеют большую погрешность. По оценке экспертов, до 30 % из них сильно врут и не заслуживают доверия. Более того, неровный пол может привести к появлению погрешности, поэтому важно предварительно проверить правильность измерения. Для этого достаточно взвеситься несколько раз и записать значения после каждого взвешивания. Если разница оказалась в пределах 100—200 граммов, то ваши весы вполне на уровне и могут использоваться далее. Также можно использовать в качестве эталона пятилитровую бутылку воды, вес которой заранее известен (если есть возможность, то лучше взять две).
Как взвешиваться
Если с вашими весами все в порядке, то при регулярном взвешивании придерживайтесь нескольких правил:
- становитесь на весы в одно время суток, так как масса меняется в течение дня;
- перед совершением первых выводов контролируйте вес 2—3 недели;
- для предотвращения неточностей используйте одни весы и устанавливайте их в одном месте;
- записывайте данные в тетрадь, ежедневник или мобильное приложение;
- своевременно меняйте батарейку в весах, которая также может привести к серьезной погрешности.
Лучше всего взвешиваться по утрам, после всех гигиенических процедур. Также накануне не должно быть тяжелых тренировок, посещения бани или сауны, которые ведут к потере водного веса, на восстановление которого может уйти больше суток.
