Чтобы чувствовать себя здоровой и красивой, не обязательно сидеть на изнурительных диетах. Правильное питание — вот основной залог здоровья и красоты женщины. И правильно питаться начинать надо с самого утра.
Исследования диетологов Гарвардского университета обнаружили три каши, которые улучшают общее состояние организма, способствуют омоложению кожи и долголетию. Это — гречневая, рисовая, пшенная и овсяная каши.
Гречневая каша
Гречневая каша низкокалорийная, поэтому ее можно и нужно добавлять в рацион большинства диет. Она богата на витамины и микроэлементы. В ней имеются все витамины группы Р, витамины А, Е и РР. Из микроэлементов в гречневой каше есть:
- кобальт — укрепление нервной системы;
- никель — повышение выработки гемоглобина;
- калий — укрепление мускулатуры и скелета;
- селен — ускорение вывода токсинов почками и печенью.
Рисовая каша
Самым полезным для организма считается темный рис, хотя и белый рис также полезен и для здоровья, и для красоты женщины. В рисовой каше присутствуют практически все незаменимые аминокислоты, а также фолиевая кислота. Именно она во многом определяет здоровое развитие плода в первые недели беременности. Наконец, рисовая каша активно выводит из желудочно-кишечного тракта токсины и шлаки.
Пшенная каша
Пшенная каша очень богата растительным белком и незаменимыми аминокислотами. Также в пшенной крупе много магния и калия. Эти микроэлементы улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Пшенная каша также очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков, токсинов и ионов тяжелых металлов.
Пшенную кашу можно с удовольствием и без последствий для фигуры есть на ужин. Пшено организм перерабатывает практически полностью, не оставляя никаких остаточных следов в подкожном жировом слое.
Не рекомендуется пшенная каша людям с нулевой или пониженной кислотностью желудка. Её также следует исключить из рациона при заболевании гастритом.
Овсяная каша
Овсяная каша, как губка, вычищает желудочно-кишечный тракт от скопившихся там токсинов и шлаков. В результате стенки желудка и кишечника становятся более проницаемыми для витаминов и микроэлементов, которые также присутствуют в овсяной каше в большом количестве.
Причем в овсяной каше имеются витамины, отвечающие за женскую красоту. Это прежде всего витамин Н, отвечающий за красоту и состояние кожи и ногтей, а также витамин Е, снижающий в организме число антиоксидантов.
