Как мотивировать себя начать худеть

В нашей статье мы расскажем вам, как правильно настроить себя на похудение, и о том, что может активно поспособствовать этому:

• Определитесь с причиной, которая привела вас к мысли о похудении.
• Решите для себя, насколько важна эта причина. Каким способом принятие решения о похудении может благоприятно сказаться на вашей жизни?
• Не откладывайте задуманное на потом. Стратегия «Вот я начну с понедельника худеть, а сегодня съем-ка я еще пару пирожных» пагубна и ни к чему не ведет.
• Пересмотрите свой рацион. Утро следует начинать с пищи с высоким содержанием белков и углеводов. Фрукты как источник витаминов и микроэлементов тоже хороши. Обед должен быть достаточно плотным. А вот ужин — легким и малокалорийным. Последний прием пищи — за пять часов до отхода ко сну. Этим вы снижаете нагрузку на пищеварительный тракт в ночное время. Если очень хочется есть, выпейте стакан воды или обезжиренного кефира.
• Выпечку и различные виды сладостей в рационе необходимо ограничить. Употреблять в пищу (в разумных количествах) эти продукты лучше с утра. Так вы быстрее расходуете избыток усвоенных калорий.
• В соответствии с рекомендациями врача подберите для себя оптимальную, соответствующую вашим целям и состоянию здоровья диету или эффективную методику от профессионалов.
• Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. Больше ходите пешком. Беговая дорожка, велосипед (зимой — велотренажер), плавание, йога — все это будет в сочетании с диетой способствовать похудению.
• Отбросьте неконструктивные мысли о тщетности усилий. Настройтесь на победу над собой. Само стремление похудеть готовит организм к переменам к лучшему. От вас требуется только немного ему помочь.

Мотивация к похудению у каждого из нас своя, но конечные итоги зависят от нас самих. Насколько четко и остро желание иметь подтянутое, стройное тело движет вами, настолько яркой будет мотивация к тому, чтобы этого достичь. У вас все получится!