Как безопасно похудеть

Практически всем людям сейчас известно об опасности разнообразных чудо-диет. Иногда сбросить вес с их помощью действительно удается, но это часто сопровождается различными проблемами со здоровьем. При этом лишний вес обычно через некоторое время возвращается обратно. Поэтому вместо соблюдения сомнительных диет лучше просто придерживаться действенных правил по ведению здорового образа жизни.

Правило № 1

Самый эффективный способ похудения — сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Проще всего добиться этого, снизив размер порций и увеличив физическую активность. Так, людям, потребляющим в день 1200 калорий, нужно выполнять упражнения хотя бы 1 час. Это позволит похудеть на 3—7 кг за неделю. Главное, не перетрудитесь: просто замените поездки в такси на пешие прогулки, а также поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, катайтесь на работу на велосипеде, занимайтесь танцами и так далее.

Правило № 2

Похудеть без правильно составленного рациона питания крайне сложно. Не нужно полностью отказываться от пищи, но лучше ограничить себя в мясе, жире, сахаре и так далее. Лучше разнообразить рацион при помощи зелени, моллюсков, рыбы, соевых продуктов и тому подобного. На начальных этапах отказ от употребления крахмала и соли позволяет сбросить до 2.5 кг. Это также поможет вывести излишки жидкости из организма.

Время от времени полезно поощрить себя чем-нибудь вкусным. За успешное соблюдение диеты можно наградить себя конфетой или мороженым.

Правило № 3

Тем, кто стремится похудеть, обязательно нужно употреблять как можно больше жидкости. Отдайте предпочтение зеленому чаю и чистой воде. Это принесет большую пользу вашему организму. При этом от употребления разнообразных соков, газировок и тому подобного лучше отказаться: они содержат очень много калорий.

Специалисты в области диетологии «Гуарана» рекомендуют выпивать 1 стакан воды перед началом приема пищи, а также после нее. Это позволяет значительно притупить ощущение голода. Кроме того, благодаря этому из организма выводятся разнообразные вредные вещества. Со временем вы привыкнете к такому способу питания, особенно когда сами убедитесь в эффективности соблюдения правил.