Как очистить организм. Детокс-диеты и водный режим

Многих беспокоит наличие шлаков, высокое газообразование, причиной которых нередко становится неправильная пища и минимальное количество движения. Пока проблема не стала критической, стоит подумать, как очистить организм безопасно и действенно. Специальные диеты доступнее и проще, чем использование медикаментов и аппаратное воздействие.

Какое питание требуется для очищения кишечника?

Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, которые легко усвоить, с большим содержанием полезных компонентов, клетчатки, высокой питательной ценностью и снижать объемы пищи. Питаться стоит 4—5 раз в день, но порции будут около 100—150 г. Дополнительно к еде добавляют напитки с мочегонным, желчегонным, заживляющим эффектом. Это помогает очиститься и восстановить работу ЖКТ.

Основные рекомендации

На главной странице нашего портала https://guarana.su/ представлено много полезных рецептов и рекомендаций, также вы всегда можете обратиться к специалисту для получения консультации.

Стандартные правила:

• кушать нужно в одно и то же время;
• предпочтение отдается натуральным продуктам, с большим количеством растительных волокон, в том числе это фрукты и овощи;
• каждый день требуется зарядка;
• в сутки нужно от 2 л чистой воды;
• обязателен полноценный сон и прогулки.

Диета для очищения

В рационе должны быть отруби, они помогают перистальтике, выводу токсинов, шлаков. Также стоит готовить овощные и фруктовые соки, кушать яблоки зеленого цвета. Молочная продукция будет полезной, но содержание жира должно быть низким. Цитрусы помогут получить витамины и обеспечат тонизирование организма, а гранаты облегчат избавление от токсинов.

Не забудьте про свеклу: добавка отводит желчь, полезна для печени, очищения. Готовьте салаты, используя зелень, сырые овощи, чеснок. Разнообразить меню помогут цельнозерновые каши. Полезно пить травяные чаи, в том числе с одуванчиком, ромашкой и чабрецом. При диете на 1—2 дня можно ограничиться обозначенными продуктами, продление на 5—7 дней требует добавления отварной, запеченной курицы, рыбы, яиц.