Топ-5 круп для похудения и очищения организма

Качественное похудение невозможно без правильного питания. Многие люди, сидящие на диетах, не представляют своего рациона без каш. Однако не все крупы одинаково полезны. Чтобы организовать свой рацион, разберем пять наиболее полезных круп, которые пойдут на пользу вашей фигуре.

Топ-5 круп, которые принесут пользу фигуре и организму

Итак, давайте рассмотрим самые полезные каши, которые можно есть каждый день, не опасаясь за набор лишних килограммов.

Пшено

Пшенная каша очень полезна для женского здоровья. Она содержит большое количество витаминов, микроэлементов и клетчатки. Пшено оказывает положительное воздействие на печень и сердечно-сосудистую систему, ускоряет обмен веществ. Оно хорошо насыщает организм, поэтому наесться можно даже маленькой порцией. При этом чувство сытости сохранится надолго.

Овсянка

Овсяная каша богата витаминами, клетчаткой и отличается высоким содержанием железа. Она оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему, способствует очищению организма от шлаков. Также овсянка помогает побороть тягу к сладкому и способствует выведению лишней жидкости, за счет чего уменьшаются отеки.

Ячневая крупа

Ячневая крупа является рекордсменом среди круп по содержанию кальция и калия. Регулярный прием в пищу ячневой каши способствует улучшению кровообращения мозга, нормализует работу ЖКТ, сокращает риск развития заболеваний щитовидной железы. Такую крупу можно смело употреблять как на завтрак, так и на ужин. Она содержит небольшое количество калорий, но при этом быстро утоляет голод.

Перловка

Перловая крупа при регулярном употреблении способна очищать организм от шлаков, нормализовать работу ЖКТ, выводить токсины и аллергены. В ней очень много лизина, необходимого для полноценной выработки коллагена. Употребляя такую кашу, вы не только худеете, но и способствуете продлению молодости вашей кожи.

Кукурузная крупа

Эта крупа ускоряет обменные процессы, оздоравливает кишечник, борется с вздутием. Она не вызывает аллергии, богата магнием, железом и калием. Кукурузная каша – прекрасное средство не только для похудения, но и чистки организма.

Чтобы добиться оздоравливающего эффекта, включите крупы в ваш ежедневный рацион. Всего одна порция каши способна принести неоценимую пользу вашему организму. Чтобы составить правильное меню, можно обратиться в Центр коррекции веса.