Чего нельзя делать при похудении: 10 ошибок, которые могут привести к проблемам со здоровьем

Сбросить лишний вес – мечта многих женщин. Всем хочется выглядеть привлекательно, иметь тонкую талию, подтянутый живот и бедра. Есть множество рекомендаций, что нужно делать, чтобы похудеть. Но сегодня поговорим о том, чего следует избегать при избавлении от лишних килограммов. Ошибки в процессе похудения могут привести к неприятным последствиям.

Ошибки при борьбе с лишним весом

Итак, чего же делать нельзя.

  1. Сокращать количество приемов пищи. Многие, стремясь уменьшить число калорий, ошибочно считают, что, пропустив завтрак или обед, они приблизятся к оптимальной цифре калорий. Но это заблуждение, ведь чувство голода лишит вас жизненных сил, к тому же появится соблазн как следует наесться на ужин. Совет: старайтесь не пропускать приемов пищи, питайтесь дробно, просто сократите размеры порций.
  2. Жестко ограничивать себя в еде и даже голодать. Разумную диету для похудения могут подобрать только специалисты, к примеру, работающие в центре «Гуарана». Голодание может привести к анорексии, а это уже серьезное заболевание.
  3. Не менее вреден бесконтрольный прием слабительных средств. Он может привести к обезвоживанию организма.
  4. Бороться с лишним весом с помощью курения. Вредная привычка губительна для здоровья.
  5. Надеяться, что можно скинуть килограммы за неделю с помощью рекламируемых пищевых добавок. Купив дорогостоящие таблеточки и чаи, вы на некоторое время, возможно, и похудеете, но это ненадолго, лишние килограммы вновь вернутся.
  6. Пропускать тренировки. Одно из главных правил похудения – физическая активность. Вовсе не обязательно изнурять себя длительными тренировками, но заниматься спортом нужно регулярно, каждый день. Пропустите несколько дней (просто по собственной лени) – и прощай все усилия.
  7. Питаться только низкокалорийными продуктами. Часто на маркировке продуктов встречается слово «лайт» или «фитнес». Да, обезжиренные продукты содержат мало калорий, но для улучшения вкуса в них добавляют далеко не полезные ароматизаторы и подсластители.
  8. Есть только фрукты. Не все знают, что в фруктах содержится фруктоза, переходящая в организме в сахар. Особенно калорийны бананы и виноград. Соки тоже не поспособствуют похудению: в них много кислоты, вредно действующей на желудок.
  9. Исключать из своего рациона углеводы. Да, от простых углеводов (сладких и мучных блюд) стоит отказаться, но нельзя не употреблять продукты, содержащие сложные углеводы. Они поддержат ваши силы во время диеты.
  10. Запрещать себе лакомиться любимым блюдом. Человек, отказывающий себе вол всем, становится раздражительным, нервным, злым. Хотя бы раз в неделю позвольте себе полакомиться любимой едой, но ограничьте порцию.

Процесс похудения должен быть для вас радостным, ведь вы поставили перед собой цель стать стройной и красивой. Сброшенные граммы, а тем более килограммы принесут вам положительные эмоции, желание дальше бороться с лишним весом. Но делать все нужно разумно, избегать ошибок, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Выбрать правильный путь похудения помогут вам специалисты центра коррекции веса «Гуарана».