Пищевые привычки, мешающие нам похудеть

Каждый из нас сталкивался с этими привычками в повседневной жизни. Более того, многие сами «практикуют» их изо дня в день. Давайте разбираться, что же это за привычки и почему они несут опасность для фигуры?

Отказ от завтрака

Завтрак запускает обменные процессы в организме. Доказано, что женщины, регулярно завтракающие, худеют намного легче и быстрее. Лучше всего отдавать предпочтение белковой пище. Она способна зарядить организм необходимой энергией на длительное время. Также не забывайте о полезной клетчатке, которой много в свежих овощах и фруктах.

Отсутствие контроля за объемами порций

Отказ от завтрака, усталость, стресс — все это ведет к тому, что человек съедает больше, чем обычно. Чтобы избежать подобной проблемы, диетологи рекомендуют использовать для принятия пищи одну и ту же посуду. Так вы сможете контролировать объем еды и избежите чувства переедания.

Переизбыток обезжиренных продуктов в рационе

Многие ошибочно полагают, что употребление обезжиренных продуктов никак не сказывается на их фигуре. На самом деле это не так. Начнем с того, что обезжиренные продукты имеют наименьшую питательность, а значит, для насыщения нужно съедать их намного больше. Человек, злоупотребляющий обезжиренными продуктами, рискует постоянно испытывать чувство голода, которое рано или поздно приведет к срыву.

Перекусы на бегу

В таком состоянии крайне сложно отслеживать размер и качество съеденной порции. Кроме того, для быстрого перекуса обычно выбирают бутерброды, гамбургеры и прочие атрибуты фастфуда. Если вы хотите избежать проблем со здоровьем, постарайтесь выкраивать время для полноценного принятия пищи.

Отказ от перечисленных привычек позволит вам не только скинуть лишние килограммы, но и избежать проблем со здоровьем в дальнейшем. Лучше всего, если вы обратитесь за помощью в составлении грамотного рациона к профессиональным диетологам.